Nesanica

Nesanica je mnogima problem posebno bolesnim ili kod živčanih poremećaja.ali mogu biti u pitanju i razna osjećajna stanja kao što je radost ili žalost ali i kod straha.Pored lijekova tu su i čajevi koji mogu pomoći.U narodu se često koristi matičnjak za smirenjei dobar san te kapi valerijane-odoljena,zazim i kamilica smiruje itd.zato ovdje će biti prikazana jedna smjesa čaja:

Po 20 grama listova suhih od matičnjaka i verem trave te po 10 grama valerijane,kamilice i hmelja,sve imate u apotekama nabaviti ako vam se ne ide u prirodu.Izmiješati sve ovo i uzeti supenu kašku smejse na čašu i po prokuhane vode da odstoji  da se ohladi i piti u gutljajima jedan sat prije spavanja.Znači može i odvojeno se piti od ovih ljekvotih trava amože i ova smejsa jača je ako se pije sa više trava.Ne dajte da vas nesanica okupira jer tada misli idu samo u tom pravcu kako da zaspim.Valerijana je na slici.

tags:nesanica,ljekovite trave,smjesa,valerijana,kamilica,

Umor,razdražljivost

Umor,razdražljivost, depresija, dekoncentracija, nesanica na sve utiče nedostatak folne kiseline. Učestvuje u stvaranju DNK i RNK, genetskog materijala organizma, a posebno je važna kada tkiva i organi brzo rastu (trudnoća, djetinjstvo).Folna kiselina, prema nekim istraživanjima, može da zaštiti od raka debelog crijeva, raka dojki, grlića materice, pankreasa i želuca. 

Folna kiselina ili vitamin B9 član je vitamina B-kompleksa. Važna je za sintezu DNK i konverziju nekihaminokiselina. Nedostatak može dovesti do anemije.

Folna kiselina je zapravo pteroilglutaminska kiselina koja se sastoji od tri komponente: 2-amino-4-hidroksipteridinske jezgre, p-aminobenzojeve kiseline i glutaminske kiseline. To je narančastožuti kristaličan prašak teško topiv u vodi i organskim otapalima. Hidrolizira se pod utjecajem kiselina, a razgrađuje pod utjecajem oksidansa, reducensa i UV-zračenja.

Važna je u sintezi nukleinskih kiselina i održavanju normalne eritropoeze. Zato pri nedostatku folne kiseline može doći do megaloblastične anemije i problema s probavom.

Folna kiselina, vitamin B6 i B12 utiču na nivo aminokiseline homocistein u krvi. Povećane vrijednosti homocisteina su povezane sa srčanim oboljenjima, depresijom, Alchajmerovom bolešću. Nedostatak folne kiseline je u vezi i sa degenerativnim oštećenjima nerava i sa Parkinsonovom bolešću.

Bogati izvori folne kiseline su jetra, bubrezi, tamno zeleno povrće,kvasac,orasi,grah, soja,pivski kvasac, mlijeko,cijelo zrno žitarica, pšenične klice.

Ja sam slučajno saznao da imam dovoljno folne kisline u nekom ispitivanju u obližnjoj apoteci, pomoću nekog aparata olovke ali bilo ih je kojima je nedostajalo ovog vitamina.

tags:folna kiselina,nedostatak vitamina B9,umor,